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まずは歩くと言うことからはじめましょう。

ウォーキングは、身体に負担の少ない有酸素運動であることから、ダイエット効果ばかりでなく、高血圧や糖尿病の運動療法としても有効であることは、みなさんご存知でしょうか。

ウォーキングは、ウォーキングする人のそれまでの運動経験や、体力や、その日の体調に合わせて運動の強度を調整できたり、日常生活の合間に場所を選ばず行なえることが魅力となっています。

しかし、いくら簡単で気軽に始められる運動とはいえ、「30分以上歩こう」「1日1万歩」という目標を掲げて歩くことが一般的に捉えられているため、これから始めようと思っている人はつい尻込みしてしまうこともよくあります。
確かに毎日30分以上のウォーキングを続けたり、1日1万歩を歩いたりすることでかなり健康効果が上がりますが、なにも最初からそれを目指そうとせず、少しずつ歩いていく段階の途中でも、十分健康効果はあります。
それほど気負わずに、まずは始めてほしいと思います。

ただ歩くだけでは飽きてしまうとか、続くかどうか不安という人は、歩くことに楽しみを見つける方法として、次のようなことを試してみてはどうでしょうか。
例えば、最寄り駅の一駅手前で降りて、そこから目的地まで歩いてみようとするとき、「一駅分の運賃が貯まる」と考えてみるのです。
お金と健康、どちらもほんの少しずつですが確実に自分のものにできて一石二鳥です。
また、歩きながら見える景色や、歩いた先に何か自分の興味のあるものを見つけ、その変化を毎日チェックするというのも楽しいと思います。
梅のつぼみがふくらんだ、歩道の植え込みのつつじが何色もの花壇に変わった、柿の実が色づいてきた、いつもの公園に霜柱ができていた、など、季節を感じられますね。
どんなことでもいいので、まず機会を見つけて歩き出すことです。

張り切って「ダイエットするぞ!」と気負い、結果をすぐに出したいあまり、急に無理な運動を始めて身体を壊し、結局は運動が続かないようでは意味がありません。
ダイエットは単に体重を落とすことだけが目的ではありません。そして短期間で結果がでるものでもありません。
適度な運動を毎日続けることで、健康的なからだを手に入れてください。

体質を改善し、その結果ちょうどよい体重まで落とすことができるのです。



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